Menu à la semaine avec des idées repas pour l’automne

Sur le blog aujourd’hui, 4 semaines de menu avec des idées repas pour l’automne. Des menus variés et équilibrés avec des fruits et des légumes pour toute la famille. Des recettes et idées repas simples, faciles et rapides à préparer.

Voici donc un planning afin d’organiser vos menus de la semaine histoire de gagner du temps en cuisine !

Retrouvez en vidéo 3 plats légers pour le repas du soir.

Menu semaine 1 :

*Cliquez sur les titres en verts pour accéder aux recettes !

Lundi midi : Salade de figues chèvre jambon cru + yaourt + fruit
Lundi soir : Gratin saumon pommes de terre + compote de pommes WW

Mardi midi : Fondue de poireaux aux lardons + mousse au chocolat traditionnelle
Mardi soir : Soupe de potimarron aux châtaignes + kefta boulettes en sauce marocaine

Mercredi midi : Purée de butternut + steak haché + clémentine
Mercredi soir : Poireau jambon béchamel léger  WW + pomme au four

Jeudi midi : Salade de pommes de terre gésiers + banane + fromage
Jeudi soir : Poisson à la bordelaise + purée de carottes au cumin + yaourt

Vendredi midi : Salade d’endives aux noix + kiwi + yaourt
Vendredi midi : Croque monsieur au four sans béchamel + salade verte + poire

Recettes bonus : Quiche aux brocolis chèvre / clafoutis courgettes mozzarella  et quiche légère sans pâte

Retrouvez 4 idées de repas pour la semaine en vidéo.

Recette bonus : Pain farci fromage et oignon.

Menu semaine 2 :

Recettes bonus : 2 idées recettes à faire avec des courgettes.

Recette bonus : Gâteau au chou fleur. Recette légère.

Lundi midi :  Salade pâtes thon œufs tomates + fruit + fromage
Lundi soir : Gratin de semoule au fromage + yaourt

Mardi midi : Saumon au beurre blanc + riz + fruit
Mardi soir : Œuf cocotte épinards à la crème + salade verte

Mercredi midi : frites au four + jambon blanc + madeleine au citron
Mercredi soir : Gratin pommes de terre cabillaud + salade verte + fromage

Jeudi midi : Samoussas de sardine + salade verte
Jeudi soir : Velouté de brocolis au boursin + flamiche aux poireaux

Vendredi midi : Velouté de potiron + crumble de champignons et parmesan
Vendredi soir : Poulet au curry + pommes de terre sautées + salade

Recettes bonus : poêlée courge spaghetti aux oignons / cake au potimarron et chèvre et quiche Lorraine légère

Menu semaine 3 :

Lundi midi :  Salade poulet brocolis + yaourt
Lundi soir : Quiche figues chèvre miel + salade + poire

Mardi midi : Galette complète + fruit
Mardi soir : Butternut rôtie au four + filet de canard + salade

Mercredi midi : Brouillade d’œufs à la tomate + fromage + fruit
Mercredi soir : Parmentier au potiron + salade verte

Jeudi midi : Soupe de chou-fleur + omelette aux champignons
Jeudi soir : Lapin à la moutarde en papillote + pommes de terre sautées + salade

Vendredi midi : Quiche aux épinards frais + salade + fromage
Vendredi midi : One pan pasta + compote pomme banane 

Recette bonus : La véritable recette des pâtes à la carbonara. ( recette en vidéo )

Menu semaine 4 :

Lundi midi :  Carottes fanes rôties au four + cabillaud + fruit
Lundi soir : Poêlée de lentilles à la savoyarde + salade verte

Mardi midi : Soufflés épinards lardons + yaourt
Mardi soir : Soupe poireaux carottes + quiche au chou fleur + salade

Mercredi midi : Purée de patates douces + jambon + yaourt
Mercredi soir :  Tartiflette traditionnelle + salade

Jeudi midi : Polenta au parmesan + filet de poisson + fruit
Jeudi soir : Soupe de poireaux aux cèpes + lasagnes épinards ricotta

Vendredi midi : Poêlée de blettes pommes de terre lardons + fromage
Vendredi midi : Quiche avec du pain de mie + salade + crumble pomme poire 

Recettes bonus : Frittata au four courgette et galettes de courgettes.

Manuella Rédactrice, photographe

Je suis passionnée de cuisine depuis maintenant plusieurs années... je vous propose de découvrir mes recettes sucrées et salées sur ce blog.

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