Digestion difficile ? Astuces pour bien digérer

Publié le 21/12/2014 par Manuella 17

Tenir un blog de cuisine c’est aussi le faire évoluer, j’ouvre donc une nouvelle rubrique « Aliment et Bien-être » et cela se présentera sous forme dossier informatif. Et on commence tout de suite sur le thème de la digestion et avec les fêtes de fin d’année qui approchent, cet article tombe à pic.

Des solutions pour mieux digérer

1 – Boire de l’eau

Ça coule de source me diriez-vous ! Il est important de boire 1,5L d’eau/jour pour faciliter la digestion et donc le transit. La répartition de la consommation d’eau doit se faire tout au long de la journée et de ne surtout pas attendre d’avoir soif pour boire.

2 – Respirez

Ça l’air tout bête à dire mais beaucoup de personnes ne savent pas le faire ou mal. Il faut s’écouter et apprendre a respirer par le ventre ce qui est bénéfique au bon fonctionnement intestinal. Mieux respirer c’est aussi lutter contre le stress, les maux de ventre et donc favorise une meilleure digestion.

3 – Améliorer son transit intestinal

Votre allié Optifibre qui facilite le bon fonctionnement des intestins et lutte contre la constipation. Mangez également des fibres quotidiennement, elles sont indispensables et améliorent le transit intestinal. Elles jouent aussi un rôle protecteur contre les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cholestérol.

– Quels sont les aliments qui contiennent des fibres ?

Les légumes                    Les fruits et fruits secs        Les féculents

  • Haricots rouges                        pommes                        pain complet
  • Panais                                         cassis                             pain au son
  • lentilles                                       mûres                            pain aux céréales
  • courgettes                                framboises                   boulgour
  • Petits pois                                 pruneaux                      riz complet
  • pois chiches                             abricots                        pâtes complètes
  • tomates                                   amandes
  • épinard                                    noisettes
  • navets                                      noix

Attention toute de fois, certains aliments riches en fibres peuvent être difficiles à digérer, il est préférable de les consommer cuits. Privilégiez les jus de fruits maison riches en fibres comme par exemple le jus de pommes frais maison . N’hésitez pas garder la peau des fruits qui a une teneur élevée en fibres donc très intéressante pour l’équilibre des intestins. Favoriser également les tisanes à base de plantes et les probiotiques qui facilitent la digestion.

– Quels sont les aliments a éviter ?

Les chewing-gums, les aliments gras ( charcuteries, fromages, plats en sauce ou vinaigrés ect… ) les desserts et pâtisseries très sucrées et certains légumes crus comme le chou. Les oignons, l’ail et toutes les épices.

4 – Faire du sport

Faire de l’exercice physique facilite la digestion au quotidien. Privilégier la marche très bon à tout point de vue. Il est également important pour améliorer son confort digestif de renforcez sa sangle abominable.

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Les derniers Commentaires
  1. 5 sur 5
    21/12/2014 à 17 h 39 min - Reply

    Très intéressant cet article merci
    Bisous

  2. 5 sur 5
    21/12/2014 à 19 h 14 min - Reply

    interessant et chouette rubrique bravo mais je crois qu’il y a les haricots verts aussi le brocoli, choux poireau tout ce qui est vert ou presque 🙂 bravo

  3. 5 sur 5
    21/12/2014 à 20 h 19 min - Reply

    Très instructif ton article !
    Ces conseils seront certainement très utiles avec tous les bons repas qui s’annoncent en cette fin d’année 🙂

    Bonne soirée
    A bientôt

  4. 5 sur 5
    21/12/2014 à 21 h 06 min - Reply

    (^‿^)✿

    Merci pour cette nouvelle rubrique ! ça me plait beaucoup ! C’est une excellente idée !!! 🙂

    GROS BISOUS D’ASIE

    BONNES ET HEUREUSES FÊTES 🙂 ✿⊱。。

  5. 22/12/2014 à 5 h 20 min - Reply

    Voilà des conseils qui vont nous être utiles pendant les fêtes qui approchent !!

  6. 22/12/2014 à 8 h 15 min - Reply

    Un excellent article et qui tombe bien en ce début de fêtes !
    Bon début de semaine, bisous.

  7. 22/12/2014 à 8 h 59 min - Reply

    Personnellement quand je vais faire un bon repas (comme ceux qui vont arriver), je bois de l’eau gazeuse (type San Pelegrino) je respire, je prend mon temps mais le plus important, c’est être à l’écoute de son corps ! Quand il est repu, stop ! On ne s’oblige pas à finir son assiette, on se sert de petites quantités quitte à se resservir par la suite.
    Mais bien évidemment, manger des fruits et des légumes riche en fibres 🙂 Bisous et merci pour cet article

  8. 22/12/2014 à 9 h 16 min - Reply

    J’adore cette nouvelle rubrique, plein d’info intéressante, bonne journée à toi!

  9. 22/12/2014 à 11 h 30 min - Reply

    merci bisous

  10. 22/12/2014 à 12 h 00 min - Reply

    Merci pour cet intéressant article, comme la plupart des femmes je souffre de maux de ventre chez moi ces chroniques, même si je fais attention. Je te dis à bientôt Manuella et je te souhaite d’excellentes fêtes de Noël. Bisous

  11. 22/12/2014 à 15 h 29 min - Reply

    Merci pour ces infos ! Bisous

  12. 22/12/2014 à 16 h 24 min - Reply

    Merci à toi pour toutes ces informations 🙂 bisous et bonne soiree !

  13. 22/12/2014 à 20 h 16 min - Reply

    Très très bonne idée pour cette parenthèse, bisous à toi

  14. 23/12/2014 à 6 h 29 min - Reply

    La santé avant tout ! Super cet article !

  15. 23/12/2014 à 19 h 42 min - Reply

    C’est une bonne idée cette rubrique bien-être!
    je te souhaite de passer de belles fêtes de fin d’année! Bises

  16. 5 sur 5
    29/12/2014 à 19 h 16 min - Reply

    bien être et repas vont de paire! excellent article totalement en adéquation avec cette période festive! je rajouterais même « s’écouter »! pas faim lendemain, je ne mange pas, j’ai faim ne pas se priver sous prétexte d’avoir trop manger:) profitezzzz! lol

  17. 24/01/2016 à 20 h 17 min - Reply

    Super article, bien intéressant 🙂

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