Partager la publication "Smoothie framboise : Recette facile, healthy et sans sucre en 5 minutes"
Si vous cherchez une recette rapide et saine, ce smoothie framboise est fait pour vous. Prêt en moins de 5 minutes, il est naturellement sans sucre ajouté, et parfait pour une pause détox ou un petit-déjeuner healthy. Frais, fruité et ultra simple à préparer, ce smoothie maison coche toutes les cases. Je vous dis comment le faire avec seulement quelques ingrédients.
Pour préparer cette recette, il suffit d’un blender, d’une grosse poignée de fruits rouges, de lait végétal non sucré et de quelques minutes pour profiter d’une bonne dose de fraîcheur. Le smoothie aux framboises, à la fois léger, savoureux et bourré de vitamines,
- 250g de framboises surgelées ou fraiches
- 180 ml de lait (amande, coco…)
- 50 ml d’eau
- Quelques glaçons
- Mettez les framboises avec le lait végétal dans un blender et mixer jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
- Ajoutez un peu d'eau si besoin.
- Servez immédiatement avec des glaçons et savourez !
Quel liquide mettre dans un smoothie framboise ?
Voici les idées les plus courantes :
- Lait végétal non sucré (amande, coco, avoine, soja)
- Lait animal (vache, chèvre)
- Eau ou eau de coco
- Jus de fruits (orange, mangue, etc.)
- Yaourt nature ou skyr
Quels sont les bienfaits d’un smoothie à la framboise ?
Les framboises sont de véritables super-aliments. Un smoothie framboise vous apporte :
- Des antioxydants puissants qui protègent les cellules
- De la vitamine C pour renforcer le système immunitaire
- Des fibres pour améliorer la digestion
- Un indice glycémique bas, parfait pour les personnes surveillant leur taux de sucre
Le smoothie framboise aide-t-il à perdre du poids ?
Grâce à sa teneur en fibres et à son faible index glycémique, le smoothie framboise sans sucre peut favoriser la perte de poids s’il est intégré dans une alimentation équilibrée.
Puis-je congeler un smoothie pour préparer des repas
Oui, vous pouvez tout à fait congeler des smoothies pour les préparer à l’avance, que ce soit pour vos petits-déjeuners, collations ou repas détox. C’est une astuce très pratique pour gagner du temps tout en gardant une alimentation saine.
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Très bon smoothie frais bien apprécié avec cette canicule
Recette testée ce matin au petit-déj, et c’est une vraie réussite ! En 5 minutes chrono, j’avais un smoothie ultra frais, naturellement sucré, et vraiment agréable à boire. J’ai utilisé des framboises surgelées comme suggéré (pratique quand ce n’est pas la saison), une banane bien mûre pour apporter de la douceur, un peu de lait d’amande, et c’est tout. Aucun besoin de rajouter du sucre, la banane fait très bien le job.
La texture est parfaite : ni trop liquide, ni trop épaisse. On sent bien le goût des framboises, avec cette petite touche acidulée qui réveille dès la première gorgée. C’est le genre de boisson qui donne un vrai coup de peps le matin, ou qui passe très bien en collation l’après-midi.
J’ai testé une deuxième version avec quelques graines de chia mixées dedans, histoire d’ajouter un peu de consistance et de fibres, et c’était top aussi. À boire tout de suite ou à emporter dans un petit thermos pour plus tard dans la journée.
Simple, rapide, sain… tout ce que j’aime ! Merci pour cette recette que je vais clairement refaire régulièrement.